Witam! Nie znam się na odzywkach i chciałbym prosić tutaj jakiegos eksperta o fachową radę co powinienem brać. Parę słow o mnie: Wieć tak chodzę na judo mam trening 6 razy w tygodniu po 1,5godziny. Na cwiczenia silowe mam czas tlyko 3dni(z rzędu)w tygodniu okolo 2h na dzien. Chcialbym uzyskać większą siłę oraz siłę wytrzymałościową oraz wyrzeźbić [...]
[...] nastepujace trenuje duzo na silowni + sporty walki chcialem prosic wszystkie znajace sie osoby o wypowiedzenie sie w tym temacie ,czy to ze bede mial wyciete migdalki nie bedzie mi w zaden sposob sie odbijac na treningach i w zyciu teraz i w przyszlosci...lekarz twierdzi iż w wieku powyzej 16 lat migdałki są zbędne i niepotrzebne. Dziekuje [...]
Hej chciałebym się poradzić Was. Pwnie siebędę powtarzał jak inniale jest tyle tu tego że nie wiem na co patrzeć. Mam 20 lat i dopiero wchodze w trenowanie ale nie wiem jak siedo tego zabrać. Podobnież najlpiej trenować na siłowni w wyznaczone dni i każdego dnia co innego. Wiec moja prośba jest taka czy ktoś mógłby mi napisać jakiego dnia mam co [...]
Mam małą prośbę. Od 4 lat ćwiczę treningiem kulturystycznym i na nim się znam i dużo czytałem kiedyś. Od 3 miesięcy zacząłem trenować futbol amerykański ( polecam ) i przez ten czas siłka poszła w kąt. Teraz chce to zmienić. Narazie zaczne od zwykłej ogólnorozwojówki ale mam problem co robić potem. Nie będe przecież jechał starym sposobem bo w [...]
Witam, Otóż mam pewien problem, ale zacznę od samego początku, jakbyłem młodszy 11-12 lat byłem szczupły nie miałem problemu z tym co za chwile opiszę, ale odkąg sprawiłem sobie nowy komputer do tego net to jak pewnie się domyślacie przestałem praktycznie wychodzić z domu, tylko tyle co do szkoły i z powrotem, przesałem też ćwiczyć na w-f (jakieś [...]
Witam, Panie i Panów jak w temacie na górze, musze a wlasciwie chce napisać coś na temat sportowy co byłoby jakoś związane z tematem toksykologii bądż farmakologią w związku ze specjalizacją mojego promotora. Sprawa wygląda tak, iż interesuję sie trochę sportem i ćwiczę co skłoniło mnie by moze w tym kierunku pójść z tematem pracy. Mam jeden [...]
szukałem w wyszukiwarce ale nic nie było ciekawego.W temacie jestem zupełnym laikiem dlatego powiem o co mi chodzi.Krem który po umyciu żelem nawilży mi twarz ale nie bedzie pozostawiał śladów tz. skóra nie będzie tłusta(tak żebym odrazu mogł wyjsc na dwór), i żeby miał jakieś działanie antybakteryjne, przeciwtrądzikowe, bo krem to mi sie kojarzy [...]
[...] 8-8-8-8 - tu dodałbym cos jeszcze... ? Czw - nogi - wyprost nóg na maszynie ( suwnica pozioma) - wyprost nóg - co na dwugłowe? - brzuch - tu zalezy co bedzie mi sie chcialo :P Pt. - bic - podciaganie na drazku podchwyt 3x 6 - uginanie ramion z sztanga 4 8-8-8-8 - uginanie ramion z hatlami (mloteczki) 10-10-10-10 [...]
Witam, mam 17 lat, trenuję od pół roku na siłowni (sukcesywnie). Otóż mam pewien dylemat... Zależy mi i na sile i na umiejętności bicia się. Mam możliwośc albo dwóch treningów SW w tygodniu, albo 3x na siłce. Nie chcę jednak stracic tego co osiągnąłem. Z drugiej strony nie młodnieję i z każdym rokiem coraz trudniej będzie się zapisac. I stąd moje [...]
[...] jesli AP dziala to wezme ja bo jest tansza przynajmniej u mnie jak bic ? myslalem kupic 3 ampulki 1-12 250mg e4d co o tym sadzicie jak na 1 kontakt z cypio dawka 250mg bedzie ok ? jeszcze mam w planach na koniec cyklu cypio wbic wino ale to jeszcze rozmyslania i jeszcze pisal kolega ze clomid za 12szt. 50mg xx zł. i teraz ile mam mu [...]
[...] juz dorzucic? czytalem, ze moze powodowac oslabienie kuracji, czego bym nie chcial, ale czy jets to az w takim stopniu? przy 750 mg /tydz - 1/4 tabletki ari co 2-3 dzien bedzie ok? kusi mnie ze wzgledu na retencje i sklonnnosci do tycia, lapania wody itd, czego estro na pewno nie poprawi. no i ostatnia rzecz- czy warto tu dodawac cos jeszcze [...]
[...] poprostu nigdy nie sprawdzalem i sie nie orientuje. Poprostu staram sie odrzywiac zdrowo mimo mojego glupiego trybu pracy (czasami 12h w pracy czasami wolne). Moze prosciej bedzie jak opisze wam co jem: 1 posilek: platki kukurydziane i kawa, 2 posilek: owoce/kanapka z zytni chlep wazywa/ser, 3 posilek: obiad jak to w normalnym domu ;p staram sie [...]
[...] min 1500kcal żeby troche podciagnąć metabolizm. Ale czasem jak tak mam słabszy dzień to przywale np 2800kcal powiedzcie mi czy spożywając np 4-5dni 1500 a potem 2800-3000 bedzie to wpływało jakoś na wage czy raczej zostanie ona nienaruszona. Aha tak w miare codziennie staram sie 45-60 min aerobów porobić i w sumie mam w domu hantelki 3 i 4 kg [...]
[...] ktory chce kupic ma dlugosc 255mm a ta z mojego (juz go zdemontowalem) mierzac od wystajacej czesci jakies 230 a cala, wraz z ta schowana czescia jakies 260-270 to czy bedzie taka pasowac? Z gory dzieki! Szymek Edit: Stery: VP ahead 1-1/8" Mostek: HL-TDS-AL-46-8, ahead 1-1/8" to jest z mojego rocznika. z tego chyba jasno wynika, ze jest to [...]
Cześć. Od jakiegoś czasu (2-3msc?) mam problem z erekcją... ostatni poranny wzwód miałem z 1-2 tygodnie temu (nie pamiętam). Jestem w sumie ciągle zmęczony, deprecha (ale to raczej jest spowodowane moją obecną sytuacją), miewam problemy z koncentracją. Jakby tego było mało, to w zeszłą sobotę miałem dość intymne spotkanie z pewną laską, trochę już [...]
Cześć, zwracam się z prosbą o ocenę 5-dniowego splita. Mam możliwość trenowania tylko w te konkretne 5 dni tygodnia, dlatego spróbowałem jakoś to zmieścić. Wcześniej trenowałem tak: klata+biceps, plecy, barki+triceps+brzuch, nogi, jednak chciałem coś pozmieniać i dodać intensywności. Moja waga 93 kg, staż około 2 lat z przerwami. Dieta jest na [...]
[...] około 4000 tys kcal dziennie mam bardzo dobra przemine materii (po roku jedzenia ile wlezie troche fast foodow ma tylk odelikatny tłuszczyk na brzuchu ;d;d;d ) jak reka bedzie 100% sprawna bede chciał przeprowadzic kilka cykli masowych które bede chciał dokładnie opisać co sądzicie aby narazie kupic sobie carbo na siłwonie?? za 2-3 [...]
witam, spróbuję się tu podpiąć jeśli pozwolicie. Ćwiczę jakiś czas, cel to zredukowanie tkanki tłuszczowej i powiększenie pupy. W tym celu robię squaty ze sztangą, dwa rodzaje martwego, wykroki z hantlami, unoszenie bioder. Efekt jest niestety odwrotny od zamierzonego. Zamiast mieć większej wystającej pupy, ona się spłaszcza (!) i zmniejsza. [...]
Witam, jestem dość wysportowany, aczkolwiek chciałbym bardziej. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni - raczej preferowałem pływanie czy sporty walki. Jednak teraz stwierdziłem, że chcę zbudować solidne mięśnie. Mam dość napięty harmonogram, w związku z tym stwierdziłem, że zrobię sobię domową siłownię (zwłaszcza, że mam na to miejsce). I pytanie które [...]
[...] nieciekawa tznza gorąco trudno m icwiczyc 2 partie na jednym treningu jak se rozloze kazda partia raz w tyg i 5 razy w tyg trening ale na kazdym treningu inna partia nie bedzie zle??? Aha jeszcze jedno budując mięsień jak bede stosował marszobieg a po tym bede cwiczył brzuch nie bedzie zle??Biore CP i Mono generalnie zaczolem dopiero jak [...]
